3 Jenis Diet Untuk Penurunan Berat Badan Secara Cepat

Tulisan ini merupakan kiriman blogger tamu Saudara Vincent, pemilik blog Tipsmengecilkanperutbuncit.com, yang ingin sharing mengenai bagaimana menurunkan berat badan secara cepat namun tetap menyehatkan. Semoga bermanfaat.

~~~~~

Penurunan berat badan secara cepat merupakan tujuan yang ingin dicapai banyak orang, namun cara ini belum tentu merupakan cara tersehat untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan dengan laju tetap yang diikuti dengan diet yang seimbang merupakan cara yang lebih baik untuk penurunan berat badan jangka panjang dan untuk memperoleh gaya hidup yang lebih sehat. Langkah pertama untuk menemukan diet yang tepat untuk menurunkan berat badan adalah dengan menemukan cara penurunan berat badan yang akan membantu berat badan tetap ideal sepanjang waktu. Hal inilah yang merupakan tolak ukur sesungguhnya atas keberhasilan sebuah rencana diet.

Penghitungan Kalori

Untuk menurunkan satu pon berat badan, sebanyak 3500 kalori harus dibakar lebih banyak dari kalori yang dikonsumsi. Untuk memulai penurunan berat badan dengan metode penghitungan kalori, pertama-tama Anda harus menentukan jumlah kalori harian yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini. Kurangi jumlah tersebut dengan 500 kalori dan angka yang Anda dapat merupakan jumlah kalori maksimal yang harus Anda konsumsi setiap harinya agar memperoleh penurunan berat badan sebesar satu pon setelah tujuh hari.

Olahraga juga memainkan peranan penting dalam menentukan jumlah kalori harian yang Anda konsumsi agar berat badan Anda turun. Apabila Anda meningkatkan tingkat aktivitas Anda, Anda boleh meningkatkan jumlah kalori yang dapat Anda konsumsi. Kalori yang Anda konsumsi tidak boleh kurang dari 1400 setiap harinya. Apabila jumlah kalori harian yang harus Anda konsumsi agar berat badan Anda turun sebesar satu pon setelah seminggu lebih kecil dari 1400 kalori, maka Anda harus meningkatkan frekuensi olahraga yang perlu Anda lakukan untuk mengkompensasi selisih dari jumlah kalori tersebut.

Rencana Makan

Sangat sulit untuk menjalankan diet tanpa membuat rencana makan. Perencanaan akan membantu Anda mengontrol jumlah kalori yang Anda konsumsi. Dengan membuat pilihan-pilihan yang bijak atas menu makanan Anda selama diet, langkah Anda untuk menurunkan berat badan dan memiliki gaya hidup sehat akan lebih mudah dicapai. Akan lebih mudah bagi Anda untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat apabila Anda telah merencanakannya sebelumnya. Rencanakan menu makanan Anda untuk beberapa minggu pertama program penurunan berat badan Anda sampai Anda mampu membuat pilihan menu makanan yang lebih sehat secara spontan.

Berolahraga

Anda dapat menurunkan berat badan Anda dengan melakukan metode penghitungan kalori, namun olahraga akan dapat membantu proses penurunan berat badan tersebut menjadi jauh lebih cepat. Dengan berolahraga, Anda membakar kalori yang Anda konsumsi dengan laju yang lebih tinggi. Hal ini akan mengijinkan Anda makan lebih banyak makanan, yang dapat membantu Anda tetap setia menjalankan program diet Anda dalam jangka waktu yang lebih panjang. Diet rendah kalori yang terlalu ekstrim akan sulit diikuti dalam jangka waktu yang panjang. Berolahraga akan membantu Anda meningkatkan jumlah kalori yang boleh Anda makan dan memberi Anda pilihan untuk makan lebih banyak sepanjang hari.

Diet yang sukses juga mengikutsertakan rencana untuk mempertahankan berat badan yang telah Anda capai. Monitorlah terus berat badan Anda walaupun program diet Anda telah berakhir untuk memastikan berat badan Anda tidak kembali naik. Ketika berat badan Anda mulai naik, cobalah evaluasi kalori dari makanan yang Anda konsumsi, mungkin Anda lalai dalam cara pengaturan konsumsi kalori harian Anda.

Selamat berdiet sehat.

Jika anda ingin mengecilkan perut anda, Klik disini untuk Mempraktekkan Tipsnya secepatnya!